여름철 피부가 망가지기 쉬운 이유와 지키는 법 7가지

햇볕이 뜨겁고 습한 여름철은 피부에 가장 가혹한 계절입니다.
강한 자외선에 하루만 노출돼도 기미, 잡티가 생기고, 높은 온도와 습도 때문에 피지가 늘어나 트러블까지 유발합니다.
하지만 몇 가지 습관만 잘 지켜도 여름철에도 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
오늘은 피부과 전문가들도 추천하는 여름철 피부 관리법 7가지를 알려드릴게요!

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1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수

여름철 피부 관리의 시작과 끝은 자외선 차단입니다.
자외선은 피부 노화를 촉진하고 기미, 주근깨를 만들기 때문에 매일 꼼꼼히 차단해줘야 합니다.
외출 2030분 전에 SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 발라주고, 장시간 외출 시 23시간마다 덧발라 주세요.
모자와 양산, 선글라스도 함께 착용하면 효과가 배가됩니다.

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2. 과도한 세안은 금물

더운 날씨 때문에 땀과 피지가 늘어나서 하루에도 몇 번씩 세안하는 분들이 많습니다.
하지만 과도한 세안은 피부의 보호막을 손상시키고 오히려 유수분 밸런스를 깨뜨립니다.
아침엔 미온수로 간단히 헹구고, 저녁에는 부드러운 클렌저로 한 번만 세안해 주세요.
각질 제거도 일주일에 1~2회가 적당합니다.

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3. 수분 관리가 관건

여름에도 에어컨 바람과 강한 햇볕 때문에 피부 속은 쉽게 건조해집니다.
피부 속이 건조하면 유분이 과다 분비돼 트러블이 생기기 쉽죠.
가벼운 제형의 수분크림이나 수분 에센스로 피부를 촉촉하게 유지해 주세요.
수분 미스트를 자주 뿌려주고, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

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4. 가벼운 메이크업으로 피부를 숨쉬게

두꺼운 메이크업은 더운 여름에 모공을 막고 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
가능하면 비비크림, 톤업크림 등으로 가볍게 표현하고 파우더로 마무리해 주세요.
외출 후에는 메이크업을 꼼꼼히 지워 피부가 숨 쉴 수 있도록 해줘야 합니다.

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5. 피부 진정 케어 챙기기

강한 햇빛에 노출된 피부는 쉽게 달아오르고 자극받습니다.
알로에 젤이나 시트 마스크팩으로 피부를 진정시켜 주세요.
냉장고에 미리 시원하게 보관한 마스크팩을 사용하면 더 효과적입니다.
피부 온도를 낮춰주는 것만으로도 붉은기와 자극이 줄어듭니다.

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6. 규칙적인 생활과 충분한 수면

아무리 좋은 화장품을 써도 몸 상태가 안 좋으면 피부에 금방 드러납니다.
늦게 자고 불규칙하게 생활하면 피부 트러블이 늘어나고 회복이 더뎌집니다.
매일 일정한 시간에 자고 일어나며, 7시간 이상 충분히 숙면을 취해주세요.
스트레스 관리도 중요합니다.

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7. 여름철에도 균형 잡힌 식단

피부는 먹는 음식에도 크게 영향을 받습니다.
기름지고 매운 음식은 피하고, 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
수분을 충분히 보충하고, 녹황색 채소와 오메가3가 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 피부가 훨씬 건강해집니다.

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마무리: 여름에도 맑고 투명하게

여름은 피부 관리가 쉽지 않지만, 습관만 잘 들이면 깨끗하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
오늘 소개한 7가지 방법을 실천하며 자외선과 더위에도 당당한 피부로 여름을 보내보세요.
피부도 하나의 자산이라는 점, 잊지 마세요!